いまどきの認知行動療法と感情力動アプローチを比べてみる
心理療法の効果がでる成功率は、力動アプローチは低めかもしれませんね。というのは、当たり外れが大きいということです。 認知行動療法なんかは標準化されているので、再現性がわりとある。力動アプローチは臨機応変なので、再現性がない。 なので、あなたのお悩みが認知行動療法で解決できるなら、そちらをお勧めします […]
行動分析はセラピーより教育向き!?
私の心理セラピーでは行動主義アプローチで人を変えようとすることはしませんよと言っています。 簡単に言うと、飴と鞭で人を変えようとするとろくなことにならない、・・・場合もあるということ。とくに、矯正ではなく、ゆるしが必要な心理セラピーではです。 それがどういうことなのか、今回はちょっとあえて行動主義の […]
精神分析の心理セラピーは過去をほじくる？
よく、「精神分析の心理セラピーは過去をほじくるから、けしからん」という意見があります。 精神分析心理学の知識を使って、「きっとこの人は幼少期に〇〇で、いま〇〇になってるんだな」みたいに人を見て、過去を言い当てたり、アドバイスしたりして、心理学が役に立ってるとか思い込んでる人、けっこういる。 相談員や […]
置き去りにされた自分、人生で繰り返されるパターン
人生を支配する感情反応パターンや対人パターンを手放すために、過去の感情を癒す、過去の感情解放プロセスということをします。 ここでは「過去の感情解放」と「現在の感情解放」の違いについてお話したいと思います。過去から現在に逃げることでお悩みが解けなくなっているケースが多いからです。 現在の感情解放 まず […]
感情力動アプローチの「手順ではない何か」
感情力動（感情処理にもとづく精神力動）アプローチでは、抑圧された感情に触れてゆきます。 たとえば、あがり症の人は、具体的な話になると緊張場面に対して「平気です」と言ったりします。本当は恐いのですが、その感情を抑圧しているわけです。または、人を恐がっていることを認めたとしても、それがどういう感情なのか […]
個別のストーリーが必要
Kojunの心理カウンセリングでは事例やストーリーを活用します。 たとえば、ある人は愛着不安定（愛着障害）をしてから、いくつかの体験をすることで、自分が愛着不安定だったことを理解しています。「愛着がある」というのはどういうことなのか、回復することで知ったわけです。 愛着を知らない人が、愛着障害のチェ […]
「愛着安定化」の心理セラピー
愛着安定化のためのセラピーについて書いてみます。 ただ、愛着障害というのは原因論っぽい言葉なので、「愛着障害を解決したい」という依頼は受けていません。ラベリングや原因論ありきではなくて、どうなりたいかという相談を承っています。「愛着障害」なんてのはラベルにすぎず、愛着理論に着目したアプローチや方法が […]
トラウマ克服のアフターケアと再決断療法
心理セラピーに手応えがあったとき、Kojunがよく「その感覚をよく覚えておいてください」と言います。 それはせっかく解消したトラウマに戻ってしまうのを防ぐためです。 ※ここに書くのは、権威者による定義・解説の二次情報ではなくて、私の私見です。 「再決断」はコミット宣言ではない Kojunの心理セラピ […]
「交流分析＋実存療法」による 心理カウンセリング
Kojunの心理カウンセリングは、お悩み対処や解決のヒントを求められることが殆どですので、「聴くだけ」ではなく質問もコメントもします。 その対話は、交流分析的なものと、実存療法的なものが主になります。必要に応じて、わかりやすい具体例、類似ケースの克服シナリオなどもお話します。 交流分析的な対話 対話 […]
精神力動アプローチは呪術儀式みたい！？
心理セラピーの精神力動アプローチは感情に触れて涙や怒りの動作を表しますので、呪術儀式みたいと言われることがあります。そうだと思います。昔の人たちは人間に必要なことをよく分かっていたのだと思います。 病院や他の技法の協会のホームページに「当方では、過去のことを思い出す苦しいセラピーをしません」というよ […]
心理療法の浅い／深いの選択例
心理療法（心理セラピー）に浅い、深いという区別がでてきました。以前は深いのがよしとされていたのですが、浅いセラピーも流行しています。深いセラピーはセラピストの人柄や生き様に依存することと、相談者（クライアント）のニーズとしても浅い好み、深い好みに分化しているようです。 自分で自分を苦しめる癖があるよ […]
ウーンデッド・ヒーラーのピアジェ風発達
子どもの発達過程と似たプロセスが、人生の中で様々に再現されることがあります。ウーンデッド・ヒーラー（傷ついた癒し手）（傷つき体験の当事者が心理支援職になる適性を得ることがある）がどのように育つのか、経験則と発達心理学を参考にまとめてみました。科学的理論ではなくて、経験に基づく世界観です。 段階 1 […]
「心の悩み」「精神疾患」などの言葉
米国などでは、社会的立場のある人がカウンセリングを受けます。映画『スタートレック』のカーク船長もカウンセラーと話をしていますね。 日本ではカウンセリングを受けに行くのは恥ずかしいというような風潮があります。 また、「〇〇障害であるか〇〇障害でないか」というような診断にやたらとこだわることが事態を悪化 […]
「恐怖症」の心理セラピー
Kojunのところで取り入れている恐怖症の心理療法（心理セラピー）について。 そもそもそれは「恐怖症」なのか まず、「〇〇が恐い」が全て恐怖症であるとは見立てません。「見立て」はラベリングのためではなく、悩み解決の手法やアプローチ選ぶために行うのですが、「恐怖症」は認知の修正が有効そうなケースのこと […]
大人向けの心理セラピー
いまのところ、私の心理セラピーは子供向けには提供していません。 心理セラピーのスタイルが「自立を促す」ものだからです。それは「甘えるな」ということではなくて、大人の自分と子供の自分を共存させてゆくという意味です。最終的にセラピストが側にいなくてもよくなると言うとわかりやすいかもしれません。 ※ここで […]
心理療法の「過去の記憶」に触れる／触れない
トラウマ解消の心理セラピー（心理療法）について、「過去の出来事について思い出さなくてすみます」という心理セラピーと「思い出す」心理セラピーがあります。好みや向き不向きがあるかもしれません。 私が主に提供してきたのは「思い出す」系です。（参考：） 「過去のことを思い出すセラピーは辛い」みたいな前提で説 […]
「感情力動アプローチ」による心理セラピー
ここではKojunのの土台の１つ「感情力動アプローチ」（感情処理に基づく精神力動アプローチ）について書いてみたいと思います。 そのルーツ 「精神力動アプローチ」はもともとフロイトの流れをくむ心理療法の主流の１つです。人間の無意識を扱うというのが特徴です。 「力動」というのは物理学の力学エネルギーの比 […]
心理セラピーの、説明するか、説明しないか
心理セラピー（心理療法）をやっていると、「あのとき、相談者（クライアント）に起きていることを説明しておけばよかった」と後悔・反省することがあります。 でも、そのタイミングは、余計なことを言わない方がいいように思ったりして、言えないこともあるんですね。体験に集中してもらうためというのもあります。 たと […]
「性暴力被害」の心理セラピー
約8割が世間に知られないと言われています（女性被害者の場合）。実は非常に多く発生している出来事だと思います。変な言い方で申し訳ありませんが、たくさんの仲間（声なきMeToo）がいると思ってよいでしょう。 ※私たちトランスジェンダーや男性の被害者の場合はほぼ10割が世間に知られません（事件として扱って […]
自己啓発の教えを実践しないのには理由がある
自己啓発を教える人は、 「こうすれば、上手くいく。しかし、大抵の人はやらないんだよね。だから大抵の人は成功しないんだ」 と言います。 「98％の人は成功しない。なぜなら私の言うことを聞かないからだ」と思っているわけです。 たとえば「直感に従って行動する」とか「いつも感謝する」とかですね。 心理セラピ […]
絶望を感じて、本当に前向きになる
あることについて最近やっと自分がこの世の中に絶望していることを感じるようになりました。拗ねていることは以前からありましたが、そうではなくてちゃんと絶望を感じることができるようになってきたということです。困りごとはいろいろとあっても、ずいぶんと幸せを求めやすくなっています。実はいくつかのテーマに関して […]
「感情に支配される」の逆は「感情をコントロールする」ではない
「感情に支配される」の逆は「感情をコントロールする」ではない。 感謝に支配されている人はこんな感じです。 「あなたは今、怒ってますね」 「怒ってなんかいませんよっ！！ あいつが悪いという事実を言ってるだけですよ！！」 これの反対は 「怒ってはいません」 ではなくて、 「はい、怒ってます！！」 です。 […]
余計なアドバイスは赦しのプロセスを妨げる
よく対人支援（とくにカウンセリング）やお友達の悩みを聴くときに、「余計なアドバイスはしない方がよい」と言われます。 これを形式的に学んだカウンセラーが何も意見を言わずに「そうですか」しか言わないなんて不満を聞いたこともあります。 また、友達の悩みに対してアドバイスしたら、「アドバイスなんか求めてない […]