ステップ1：ポージング　－　立ち止まる

瞑想の技法を用いて、気持ちを整えます。脳科学でも解明されている「すること」モードから、「あること」モードへ脳の状態を切り替えます。いわゆるマインドフルな状態となります。

これまでに座禅などがうまく出来なかった経験のある方にも、コツを伝授します。

ステップ２：拡散　－　あるがままを観る・パターンを壊す（放心）

私たちは、自分の世界観・知識に基づいて世界を見ています。世界を見ているつもりで、実は自分の頭の中の引き出しを開けています。このステップで、そのパターンから自身を解放します。

写真との対話を通じて、「ただ観えている」「気づいているけど、固執しない」という状態をつくりだします。

仏教や禅では、「放心」とか「観（かん）」といいます。

U理論をご存じの方は、その前半プロセスを具体的に体験していることに気づくでしょう。

ステップ３：収束　－　本当に大事なことを捉える（求心）

体験している事実、感じていること、想うことが、あるがままが観えています。そこで、写真カードを使い、言葉にならない大切なことを掴みます。人類にとって視覚情報は言語とは比較にならはいほど古くから備わっていますので、言語や論理を超えたクリティカルな思考（非言語的な思考とでもいいましょうか）を可能にします。さらに、アナロジーの力を使って、それを言葉にします。上手くいけば、それは核心を突いた真実を伝えています。

仏教や禅の「求心」や「止（し）」に近いものです。

ステップ４：行動　－　変化を起こす

現実に何かを起こすことで、日常や世界に変化を与えます。