- 2024-03-19
「どうでもよい」は「自由な心」ではない
プレイセラピー風なワークで、物語をつくるようなものがあります。私は写真カードなどを使います。 自由のワークをすることもあります。 自由のワークの場合は、自分の人生を物語るというわけではなく、どちらかというと自分とは関係のない物語を作ってもらいます。自由に創るということに重きを置きますから。 自由だか […]
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TA禁止令《自由に行動してはいけない》
- 2022-03-26
「自分でやる」けど「独りでやらない」 – 深層行動活性化
深層の心理セラピーやカタルシス体験などによって成長のブレーキが外れた後に行う、行動活性化についてお話してみたいと思います。 行動できるようになるための２段階 「ブレーキ外し」と「アクセル踏み」の２段階のようなものです。 深層のブレーキというのは、たとえば「家族を見捨てて私だけ幸せになってはいけない」 […]
- 2020-07-06
「行動ができない」の正体！？ - 完璧主義
「行動ができない」には様々な原因がありますが、その正体の一つにこんなのがあります。 行動すると成果を求められる↓成果が出てないと批判される（叱られる、がっかりされる、もっと頑張れと言われる等）↓めげる↓罪悪感を感じる このパターンを繰り返してきた人は、「行動をしない」が最善となってしまう。 これは失 […]
- 2020-02-08
２通りのスモールステップ
行動計画には二通りあります。 （A）ゴールから逆算してスモールステップを決める。 （Ｂ）いま出来ることをやってみる。 （Ａ）はコーチングや自己啓発でみかけるアプローチ。（Ｂ）はカウンセリングや行動療法でみかけるアプローチ。 似たようなことで、こんな観点もあります。 （ａ）面倒でやりたくないことを先に […]
- 2020-01-19
強烈な心理的なブレーキ
何かの行動がどうしても出来ない。普通なら出来るはずのことが出来ないというとき。 他人に説明できないなにかがあって、心臓が潰れそうな感じがする。 批判されそうだから理由を話せないものや、言葉に出来ない漠然とした感覚のものもある。 社会的な善し悪しはともかく、そうなっているには、理由がある。怠けてるとか […]
- 2018-10-21
こわくて動けないときの、シンプルな魔法の言葉
こわくて動けないときの、シンプルな対処法の１つを挙げます。 「こわくない」と言わずに、「楽しみだ」と言ってみます。 心理カウンセリングで、クライアントさんのプロセスが進むときも「楽しみだ」が出ることがあります。「こわくない」のではなくて「楽しみ」、「こわいけど楽しみ」などです。 「こわい」を消すため […]