2通りのスモールステップ

心のトラブル対処法

行動計画には二通りあります。

(A)ゴールから逆算してスモールステップを決める。

(B)いま出来ることをやってみる。

(A)はコーチングや自己啓発でみかけるアプローチ。(B)はカウンセリングや行動療法でみかけるアプローチ。

似たようなことで、こんな観点もあります。

(a)面倒でやりたくないことを先に片付けろ。

(b)簡単なことからやってみよ。

(a)は精神衛生よいです。(b)は行動により状況や気持ちが変化して、次にやることのハードルや選択肢が変わるためにやります。

いきづまったときは、対立するアプローチの混ぜ方を自覚して、試しに変えてみるのもよろしいかと。

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心理セラピスト 広義トラウマの解除/生きづらさ改善(人生を支配するパターン、自己肯定、アダルトチルドレン、性暴力被害の過去、いじめトラウマ、PTSD、喪失、対人不安、愛着不安定、恐怖症など)を扱います。
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