2通りのスモールステップ

心のトラブル対処法

行動計画には二通りあります。

(A)ゴールから逆算してスモールステップを決める。

(B)いま出来ることをやってみる。

(A)はコーチングや自己啓発でみかけるアプローチ。(B)はカウンセリングや行動療法でみかけるアプローチ。

似たようなことで、こんな観点もあります。

(a)面倒でやりたくないことを先に片付けろ。

(b)簡単なことからやってみよ。

(a)は精神衛生よいです。(b)は行動により状況や気持ちが変化して、次にやることのハードルや選択肢が変わるためにやります。

いきづまったときは、対立するアプローチの混ぜ方を自覚して、試しに変えてみるのもよろしいかと。

The following two tabs change content below.
心理セラピスト 広義トラウマの解除/生きづらさ改善(人生を支配するパターン、自己肯定、アダルトチルドレン、性暴力被害の過去、いじめトラウマ、PTSD、喪失、対人不安、愛着不安定、恐怖症など)を扱います。
心のトラブル対処法
二者択一型のお悩みの「決まらない」系の解決とは?

二者択一型のお悩みというのがありますね。 やるか、やらないか。  右か、左か。 これの解決には、どち …

心のトラブル対処法
「正す」と「赦す」アプローチ

対人支援(カウンセラー、相談員など)プロ向けの講座をしていると、「プロは何が違うのですか?」と聞かれ …

心のトラブル対処法
「殴りたくなる感情を大切にする」というのは、殴ることではないのです。

日常の憎しみ系のお悩み、多くの場合、ざっくり言ってしまうと、こうです。 「殴るべからず」 そして、「 …