2通りのスモールステップ
- By: クィアな心理セラピスト Kojun
- カテゴリー: 心のトラブル対処法
- Tags: 《自由に行動してはいけない》, 行動, 行動できない(制止)

心のトラブル対処法
行動計画には二通りあります。
(A)ゴールから逆算してスモールステップを決める。
(B)いま出来ることをやってみる。
(A)はコーチングや自己啓発でみかけるアプローチ。(B)はカウンセリングや行動療法でみかけるアプローチ。
似たようなことで、こんな観点もあります。
(a)面倒でやりたくないことを先に片付けろ。
(b)簡単なことからやってみよ。
(a)は精神衛生よいです。(b)は行動により状況や気持ちが変化して、次にやることのハードルや選択肢が変わるためにやります。
いきづまったときは、対立するアプローチの混ぜ方を自覚して、試しに変えてみるのもよろしいかと。
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