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2通りのスモールステップ

イメージ画像 WISH

行動計画には二通りあります。

(A)ゴールから逆算してスモールステップを決める。

(B)いま出来ることをやってみる。

(A)はコーチングや自己啓発でみかけるアプローチ。(B)はカウンセリングや行動療法でみかけるアプローチ。

似たようなことで、こんな観点もあります。

(a)面倒でやりたくないことを先に片付けろ。

(b)簡単なことからやってみよ。

(a)は精神衛生よいです。(b)は行動により状況や気持ちが変化して、次にやることのハードルや選択肢が変わるためにやります。

いきづまったときは、対立するアプローチの混ぜ方を自覚して、試しに変えてみるのもよろしいかと。

※当サイトの記事には実践経験に基づく意見や独自の経験的枠組みが含まれます。また、全てのケースに当てはまるものではありません。ご自身の判断と責任においてご活用ください。

※当サイトの事例等は事実に基づいてはいますが複数のケースや情報を参考に一般化して再構成、フィクション化した説明目的の仮想事例です。

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