マインドフルネス、瞑想、ポージングなどは作為的な思考も含めて｢なにもしない｣状態をつくるんだけど。
｢考えるな｣という助言はあまり上手くいきません。
｢雑念を否定してはいけません｣というのも上手くいかないです。
瞑想などの実践について、よく聞かれる｢無になるってことですか？｣という質問に対して私は｢たぶん違うと思います｣と答えています。
たしかに、普段の忙しい心の状態よりは、なにもしない、なにも考えない、考えちゃいけないとも考えないわけですが。それは目標の状態。
目標の状態と、方法は別のこと。
他者に誘導を提供する立場なら、マインドフル状態とマインドフルネス法、瞑想状態と瞑想法は区別したほうがよいです。
講座やワークショップの参加者で瞑想が苦手とうったえる人は、道場で目標状態を指示されて、｢あなたはまだ出来てません｣と言われ続けたと言う。
｢思考をやめようのも、それも作為的な思考だからやめなさい｣なんて言われると、いじわる禅問答みたいなる。
｢するな｣という指示はとてま難かしいのです。
｢しない状態｣をつくるためな｢するな｣と指示をする道場方式では習得に時間がかかります。
｢18回くらい座禅会に通えば、分かる日がきますよ｣みたいなね。「2年間くらい修行が必要です」なんてのも聞いたことがあります。
｢するな｣という指示でできる人は1/3くらいかと思います。
犬恐怖症のひとに｢犬を恐がるのをやめましょう｣、うつ病でグルグル思考の人に｢グルグル思考するのをやめましょう｣と言って止まるくらいなら、誘導はいらない。
｢する｣指示で｢しない｣状態をつくり、そして出来た時に｢それです｣と言っさしあげるのが優しいよ。
具体的には｢雑念に気づいて戻る｣というタッチ＆リターンという方法がお勧めです。身体感覚や目印などの戻り先を決めて、揺れては戻るというようにします。チベット僧の瞑想も脳波測定でそうなっていたそうです。
