憎しみや怒りが止まらないというお悩み
憎しみ系のお悩みについて、ざっくりと結論を言ってしまうとこうです。
「殴るべからず」 そして、「殴りたくなる（その奥にある）感情を大切にせよ」
よろしくないのは、「怒っていない」と言いながら、殴る（陰口、意地悪、復讐を考える、裁きを望むも含む）こと。
*そこで、感情解放のセラピーなんかでは「さあ怒りを出しましょう」なんてこともしますが、それが攻撃を意味すると捉えるとあまりよくないんです。
攻撃は必ずしも感情を大切にしない
「殴りたくなる感情を大切にする」というのは、殴ることではないです。
感情X → 殴りたい → 殴る
大事なのは、「殴る」ではなく「感情X」。
これが習得できないと、殴る（遠回しな手段を含む）か、感情Xを押し殺すか、どちらかになってしまいます。
「怒ることは悪いことだ」と信じている人は、攻撃的ですよ。直接殴らないですが、愛はない。親切しながら、攻撃的がつのります。「こんなに譲歩してやっているのに」と。それが「憎しみ」というものでしょうか。
「殴るべからず」 そして、「殴りたくなる、その奥にある感情を大切にせよ」
それができればセラピストいりませんか・・・。でも、人生の転機には、時に、人ってこの実践に挑戦するんですよね。
怒りと攻撃は別のもの
怒ることと、攻撃する（危害を加える）こととは、別のことなのです。
危害を加えたり、罪悪感を追わせたりしたいのは、怒りではなく、憎しみや怨み。
セラピー体験者は、本当の怒りとはどういうものかを知ります。
むしろ怒れない方が人を不幸に巻き込みます。
怒るということは、自分を大切にすること。それは人を大切にすることの前提。
セラピーや何らかの変容のプロセスを経たことがなければ、この文章の意味も分からないわけですが。