心理カウンセリングなどの心の旅の中で、「怒り」と「怨み」の区別を学ぶことがよくあります。
誰かのことを批難して吊し上げているとき、「怨み」になっていことが多いです。
わかりやすい場面としては、「あなたは怒ってますね」と言ってみると、「別に怒ってなんかいません！ アイツがけしからんと言っるんです！」となります。
「私は怒っている」という感覚が抜けて、「アイツ」の物語になるのが特徴です。
これは、私が最近重視にしている「自分がない」という心理課題の一端でもあります。
さらに、被害者役に立つことで、ドラマ三角形を生み出そうとします。つまり、「アイツを裁いてくれる人」を探し求めます。
セラピーがうまくいかずに、「怒り」ではなく「怨み」が出るときは、必要以上に派手に暴れてオーディエンスの気をひこうとしてしまったりします。セラピストのサポートが必要な場面です。
「怒り」は自分（または子）を守るため、「怨み」はアイツに裁きを下すためです。
「怒り」は原始的で、動物的です。「怨み」は知能的です。
「怨み」の代償は、アイツの罪を証明するために、自分が不幸でないといけなくなるという点です。
高度な機能である「怨み」を習得している人（普通の人）が、「怒り」と「怨み」の違いを実体験の中で習得するのは、ひと仕事です。
上述のように、怨んでいる人は怒ることができません。
また、怒ることができない人も、怨みやすくなる場合があります。