- 2022-03-26
「自分でやる」けど「独りでやらない」 – 深層行動活性化
深層の心理セラピーやカタルシス体験などによって成長のブレーキが外れた後に行う、行動活性化についてお話してみたいと思います。 行動できるようになるための２段階 「ブレーキ外し」と「アクセル踏み」の２段階のようなものです。 深層のブレーキというのは、たとえば「家族を見捨てて私だけ幸せになってはいけない」 […]
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行動
- 2021-02-01
親の世界から、大人の世界へ
Kojunは「裁きから赦しへ」「正すから赦すへ」というお話をよくしています。 罰を与えても上手くいかないことがある。叱っても上手くいかないことがある。いろんな分野でそのことは発見されています。ありのままの自分を受け入れることが必要。 さて、してはいけないことはわかったけど、ではどうすればいいのか？ […]
- 2021-01-19
「行動」のサポートの違い
カウンセリングやコーチングなどの対人支援での「行動」の支援について違いをみてみましょう。 来談者（クライアント）が企画した行動を実行できなかったときに注目すると、支援の性質が様々に異なることがわかりやすいでしょう。 企画した行動とは、たとえば「〇〇教室を見学する」「次の面談までに映画を観に行く」とい […]
- 2020-07-06
「行動ができない」の正体！？ - 完璧主義
「行動ができない」には様々な原因がありますが、その正体の一つにこんなのがあります。 行動すると成果を求められる。 ↓ 成果が出てないと批判される（叱られる、がっかりされる、もっと頑張れと言われるなどなど）。 ↓ めげる。 ↓ 罪悪感を感じる。 このパターンを繰り返してきた人は、「行動をしない」が最善 […]
- 2020-02-08
２通りのスモールステップ
行動計画には二通りあります。 （A）ゴールから逆算してスモールステップを決める。 （Ｂ）いま出来ることをやってみる。 （Ａ）はコーチングや自己啓発でみかけるアプローチ。（Ｂ）はカウンセリングや行動療法でみかけるアプローチ。 似たようなことで、こんな観点もあります。 （ａ）面倒でやりたくないことを先に […]
- 2020-01-19
強烈な心理的なブレーキ
何かの行動がどうしても出来ない。普通なら出来るはずのことが出来ないというとき。 他人に説明できないなにかがあって、心臓が潰れそうな感じがする。 批判されそうだから理由を話せないものや、言葉に出来ない漠然とした感覚のものもある。 社会的な善し悪しはともかく、そうなっているには、理由がある。怠けてるとか […]
- 2020-01-17
動かそうとすると、動かない
人の心の悩みの鍵は、動かそうとすると動かないことがあります。 「解決しようとすると解決しない」 それが、私の得意分野です。 「恐怖症だから、慣らす」とか、「動けない人を動くように促す」とか。そんなのが上手くいかないとき、「隠れた本質」というものがあります。 「問題が見えたら、それを取り除こうとする」 […]
- 2019-06-18
私は、鞭で動かない人の体に、鞭の痕をみる
自分に鞭を打って動ける人と、自分に鞭を打つと動けなくなる人がいる。 鞭で動ける人は、鞭で動けなくなる人を、怠け者だとか思っている。 なんせ、鞭で打っても動かないのだから。 または、ちゃんと鞭を打ってないから動かないのだろうと。 私は、鞭で動かない人の体に、鞭の痕をみる。
- 2018-10-21
こわくて動けないときの、シンプルな対処法
こわくて動けないときの、シンプルな対処法の１つを挙げます。 「こわくない」と言わずに、「楽しみだ」と言ってみます。 心理カウンセリングで、クライアントさんのプロセスが進むときも「楽しみだ」が出ることがあります。「こわくない」のではなくて「楽しみ」、「こわいけど楽しみ」などです。 「こわい」を消すため […]
- 2018-06-28
「無意識」の結果が「意識」に現れる
20世紀の三大発見の１つが、「無意識」だそうです。その言葉はほとんどの人が知っていますが、その意味はほとんどの人が知りません。なんせ、無意識ですから。 「自動車の運転で無意識にウインカーを出す」みたいに、意識が自動化したような無意識もあります。これは分かりやすいです。何が起こったか、振り返って自覚す […]
- 2017-08-13
「助けて」と言えない病
人生の前半は実力で勝負。しかし、一人でできることは限られている。人生の後半は助けを求める。競争から協創へ。そこで、「助けて」と言えない病を克服する時期がきたりします。 事前確認 もし、「ありがとう」と言えない病が併発している場合は、そちらを先に緩和しておきましょう。有難くないときに言う必要はありませ […]
- 2017-05-19
相談相手の見つけ方のヒント
相談したいことがあるけど、相談しにくい。そういうことってあると思います。 いったいそれは何なのか？ 一つには、なんだか嫌なアドバイスをされるのではないかという気持ちがあるかもしれません。 それはそれで、ある程度は必要な警戒かもしれません。 逆に言うと、相談しやすい相手とはどういう人なんでしょうか。 […]
- 2015-06-27
「行動できず苦しい」を抜け出す６ステップ
行動ができない。心身が疲れているなら、休むのも必要ですが、疲れてない、または休んでも動けない。動かないことで悪循環。その対処法、なんとか動きだすための方法を書きます。 ここでは、面倒がっているのではないのにストップがかかる、行動しようとすると抵抗•苦痛を感じる、ベッドから出ようとすると胸が張り裂けそ […]