- 2017-08-16
相談したいけど、秘密を話したくない
相談したいけど、秘密を話したくない。人に言えない悩み。 はたして、秘密をばらされることが心配なのでしょうか？ 本当は何を心配しているのか？ もしかすると、説教されると思っていませんか？ 一例として、「リストラされたが、どうしていいか分からない」という状況を挙げましょう。 人に相談すると、「現実をみま […]
ブログ
- 2017-08-14
見ている世界が違うということを感じとれてこそ、つながり
「対話」は「会話」とは違うそうです。 お互いに見ている世界が違うことを前提に話すのが「対話」。 カウンセリングやコーチングでは、評価・判断（自分が見ている世界を相手に押し付ける）を控えるようにと教えられます。 しかし、「私にはそう見える」と付け加えたり、「ちょっと思ったことを言ってみてもいいかなあ」 […]
- 2017-08-13
頼みごとが苦手 ～ 助けを求める練習のコツ
助けを求める能力を援助希求能力と言ったりします。そこには、助けを求める相手を見つけること、頼み方などが含まれますが、なかには「助けて」と言うことに強い抵抗があるという人もいます。 「助けてと言えない」病みたいな感じですね。 実はこの心理課題を持っていると、人生の中盤あたりから、大きな仕事ができなくな […]
- 2017-08-10
アドバイスされるのが苦手？
アドバイスされるは苦手ですか？ 教えてもらえるのは有難いこと。でも、嫌な感じがすることがある。 たまには我慢して、素直に聴いてみる。素直にならなきゃ、と頑張ってみる。 素直になりたいのであれば、素直ではない自分にハグ。今回は、そのための方法を。 あなたが受け取っているもの 「そうじゃない方がいいと思 […]
- 2017-08-08
「ゆるせない」。それを言うということは、ゆるさないといけないと思ってる？
「ゆるせない！！」。と言う前提には、ゆるすべきだとか、ゆるすのが綺麗なことだとか、そんな何かがありますよね。 そこでいう「ゆるす」は、腹を立てないこと、嫌な顔をしないこと、だと思われています。それを頑張っていると、事態は悪化します。 なんども言いますが、精神的な「ゆるし」というのは、怒らないことでは […]
- 2017-08-06
嫌いな人のSNSには「いいね！」を押してしまう
苦手だなあ、イヤだなあと思うと、その人の投稿に「いいね」押してしまう。場合によっては、シェアまでしたりして。そして、コメントまで。ずぼらな自分が、苦手な人に限って漏らさずコメント返信してしまう。 分かりやすい時代になりました。 「いいね！」を押したくて押しているのか、押さずにはいられないのか？ 自由 […]
- 2017-08-02
「コンフォートゾーン（安心領域）の外へ出るんだ」とアドバイスされると動きにくくなる
「コンフォートゾーン（安心領域）の外へ出るんだ」とアドバイスする人がいます。それを迫られて、嫌になったことがありませんか？ 分かっているけど、押したり引っ張ったりされると、なおさらダメになってゆく。 馴化に困難がある コンフォートゾーンの外へ出るために、不安を押し殺して上手くいった人は、他人にもその […]
- 2017-07-29
「怒り」に関する様々なケース
怒りがおさまらない。ものごとが手につかないくらい。それをなんとかしたい。そんな悩みもあります。 解消方法は、それがなぜ起きているのかにも依るのですが、参考までに一般的なプロセスのことを書いてみます。 ※文章だけで個々のケースに対応できません。これはワークのマニュアルではありません。 相手を変えること […]
- 2017-07-27
人から理解されなくて辛いと感じているなら
人から理解されていないと感じるという悩みは、地味につらいです。いろんな人からアドバイスされても、そもそも勘違いされている感じがしたり。話せば話すほど、誤解が大きくなる。説教される。試しに説教を素直に聴こうとしてみたこともあるけど…、なんだかな。 人から理解されないという悩みは、その悩み自体も人から理 […]
- 2017-07-26
ポジティブ／ネガティブの扱い方の入門
ポジティブとネガティブの扱い方の入門です。実践ではいろいろと不思議なことが起こります。しかし、基本を勘違いしていると、まったく見当違いな努力をしてしまいます。今回は、その基本をざざっとまとめていました。 ネガティブ思考はお勧めしません ネガティブに思考する、すなわち、どのようにでも解釈できる出来事を […]
- 2017-07-24
幸せへの必須能力、心の知性（EQ/EI）
人の成功や幸福を決定づけるものは、知能指数（IQ）ではなく、心の知能指数（EQ）／心の知性（EI）であることが数十年前から調査報告されているそうです。 これを高めるとはどういくことなのでしょうか？ 自分の心の状態（主に感情）に気づくこと。それが根本だろうと思います。他者の気持ちを察するのも、自分の気 […]
- 2017-07-20
すぐ喧嘩になる本当の理由 ～ 「こわがらない」という怖れ
こわがらないと、こわくなります。そして、喧嘩になります。 反射的に言い返すのは恐がっているから 例えば、店主（自分）が客から不満を言われたとします。「悪いのはあんただ」と、心の中でそのように思う。 例えば、セミナー講師（自分）に参加者が嚙みついたとします。そこで、「上手くいかないのはあなたのせいです […]
- 2017-07-07
やさしい LGBTQ 入門
ざっと知っておこう。そんな方のための入門ガイドです。 このページ（の前身）、社内勉強会でも使われているようです。 企業の反応 企業CM 時代を反映するとも言われる企業CMを見てみましょう。 This is wholesome 健康な家族（非典型な家族を指しているようです）に健康な食事。同性愛カップル […]
- 2017-06-23
肝心なときに余計なアドバイスをしない友達
あなたは誰を友達に選んでいますか？ あ、そもそもですが、友達は自分が選んでいるのですよ、自分が。 一緒にいる時間の長さでおなく、好き嫌いでもなく、心理的な面から、こんな友達がいいなと思うポイントを挙げてみます。 その１：肝心なときに、余計なアドバイスをしない人 なんですが、その趣旨を説明します。「肝 […]
- 2017-06-21
やりたいことが、やり尽くされる人
かつては、「やりたいことが、やりつくせないほどたくさんある」と思っていました。 「やりたいことはやりつくした」という年長者たちの言葉を聞いて、ふと思います。その方々にも、未だしたことないことはあるし、まだ行ったことがない場所もあるし、食べたことがない美味しいものもあるはずです。しかし、「やりたいこと […]
- 2017-06-15
「嫌なのに誘いを断れない」人に必要な質問
「嫌なのに人の誘いを断れない」というケースについてお話します。 上司から昼休みのランチに誘われるが、断れずいやいや同伴してしまう。 嫌なんです。本当に嫌なんです。 友人は「断ればいいじゃないか」と言います。でも、どうやって断ればいいかわからない。 （相談例） このような人には、断る方法をいろいろとア […]
- 2017-06-14
ネガティブ感情は大切、ネガティブ思考は有害
「感情のコントロール」というのは人気のトピックです。そんな本がたくさん出ています。一方で、「感情は大切」とも言われますが、こちらは人気がない。 ポジティブ・シンキングなるものが人気です。一方で、「ポジティブ・シンキングは勘違いされている」とか「間違ったポジティブ・シンキングが多い」とうことも言われま […]
- 2017-06-13
「感情豊か」と「感情的」のちがい
「感情的」であることは、理性（気づく能力）を妨げる悪いこととされてきました。ふむふむ、そうですね。 「感情豊か」であることは、感性（感じる能力）を高める良いこととされています。ふむふむ、そうですね。 「感情はよいもの？わるいもの？」という問いをやめて、「感情的にならずに、感情豊かになるには？」という […]
- 2017-06-06
あの人が嫌い！？ 「怒り」と「怨み」は真逆です
ある人のことが嫌い。そんなとき、どうすればよいのでしょうか？ どのように自分の感情と向き合えばよいのでしょうか？ 感情をコントロールして抑えるのがよいのでしょうか？ ⇒おすすめしません 相手に思い知らせてやった方がよいのでしょうか？ ⇒おすすめしません それが過剰反応の場合は、心理セラピー等で、その […]
- 2017-06-03
Kojunの学び方 〜 愛着とインナーチャイルド
ずいぶん以前ですが、愛着スタイルの問題の扱い方を調べていたことがありました。 ※「愛着障害」という言葉が普及しましたが、私は「障害」という言葉をあまりお勧めしていません。説明する必要があるときは、「愛着スタイル」「愛着不安定」と言ったりしています。 基本的な心理セラピーの方法は、当時すでに確立されて […]
- 2017-05-26
２種類の「あきらめました」が人生を左右する
今回は、あきらめたときの注意点とでもいうようなお話を。 人が「あきらめました」と言うとき、心理状態としては全く異なる２種類があります。 これらの区別は本人にとって難しいものです。 「あきらめる」ということの本来の意味は（A)です。そこには悲しみがあります。そして、悲しみは人間にとって必要な感情です。 […]
- 2017-05-22
自分の内面に目を向けると、相手の気持ちをわかる準備ができる
感情知性とは自分をみつめる力、「心の闇」に先を越されないで。 営業さんの例 ある会社の営業グループでの講演セミナーで、「大切なのは自分の感情に気づくこと」というお話をしました。 見込み客が遠ざかるときには、 「あの人が商品を買ってくれないのは、その必要性をちゃんと理解していないだからだ」 というよう […]
- 2017-05-19
相談相手の見つけ方のヒント
相談したいことがあるけど、相談しにくい。そういうことってあると思います。 いったいそれは何なのか？ 一つには、なんだか嫌なアドバイスをされるのではないかという気持ちがあるかもしれません。 それはそれで、ある程度は必要な警戒かもしれません。 逆に言うと、相談しやすい相手とはどういう人なんでしょうか。 […]
- 2017-05-04
「やりたいことは全部やったから」という言葉
ある筋の年配の方々の会話の場にいると、健康とか病気の話題がでることもあります。 そんなときよく聞くのは・・・ 「やりたいことは全部やったから」 という言葉。いいなあと憧れませんか？ 「やりたいことは全部やった」というと、たくさんのことをやるイメージかありますか？ こういう人のお話を聞いていると、たく […]
