ブログ記事


心理専門家は誰を友達だと思うか その1

あなたは誰を友達に選んでいますか? あ、そもそもですが、友達は自分が選んでいるのですよ、自分が。 一緒にいる時間の長さでおなく、好き嫌いでもなく、心理的な面から、こんな友達がいいなと思うポイントを挙げてみます。 その1: … 続きを読む

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「嫌なのに人の誘いを断れない」ときに必要な、自分と向き合うための質問

「嫌なのに人の誘いを断れない」というケースについてお話します。 嫌なんです。本当に嫌なんです。友人は「断ればいいじゃないか」と言います。でも、どうやって断ればいいかわからない。 たとえば、こんなケースを例に挙げましょう。 … 続きを読む

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ネガティブ感情は大切、ネガティブ思考は有害

「感情のコントロール」というのは人気のトピックです。そんな本がたくさん出ています。一方で、「感情は大切」とも言われますが、こちらは人気がない。 ポジティブ・シンキングなるものが人気です。一方で、「ポジティブ・シンキングは … 続きを読む

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「感情豊か」と「感情的」のちがい

「感情的」であることは、理性(気づく能力)を妨げる悪いこととされてきました。ふむふむ、そうですね。 「感情豊か」であることは、感性(感じる能力)を高める良いこととされています。ふむふむ、そうですね。 「感情はよいもの?わ … 続きを読む

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「あの人が嫌い」!? 「怒り」と「恨み」は真逆です

ある人のことが嫌い。そんなとき、どうすればよいのでしょうか? どのように自分の感情と向き合えばよいのでしょうか? 感情をコントロールして抑えるのがよいのでしょうか? ⇒おすすめしません 相手に思い知らせてやった方がよいの … 続きを読む

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愛着とインナーチャイルド

ずいぶん以前ですが、愛着スタイルの問題の扱い方を調べていたことがありました。 ※「愛着障害」という言葉が普及しましたが、私は「障害」という言葉をあまりお勧めしていません。説明する必要があるときは、「愛着スタイル」「愛着不 … 続きを読む

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【雑談】台北(タイペイ)のダンスクラブは子供たちがたくさん

ずっとまえですが、台湾の台北(タイペイ)に旅行したときのこと。食事したレストランで働く青年に教えてもらい、現地のクラブ(ディスコ)に潜入しました。黒服の大男がIDチェックしていました。それとは知らずにパスポートを持参して … 続きを読む

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2種類の「あきらめました」が人生を左右する

今回は、あきらめたときの注意点とでもいうようなお話を。 人が「あきらめました」と言うとき、心理状態としては全く異なる2種類があります。 (A)「欲しいけど得られない」ということを受け入れた (B)本当は欲しいけど、「欲し … 続きを読む

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【雑談】NHKスペシャル「発達障害~解明される未知の世界~」を視て徒然

NHKスペシャル「発達障害~解明される未知の世界~」、今月はまだネットでみれます。 ⇒NHKオンデマンド 「こんなことをする人」と行動で定義されていたが、「こんなふうに感じている人」と当人の感覚で定義されるようになってき … 続きを読む

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【おすすめイベント】発達障害のお勉強会

多様な人の在り方という点でも関心を集めはじめた発達障害について、知人が半プライベートな勉強会を開催してくれますので、ご紹介いたします。 「自分の場合は何に気を付けて、どう対策したらいいのか」を講師の岡田先生と考える少人数 … 続きを読む

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【おすすめ講演】ヒーローズジャーニー(英雄の旅)カンファレンス

自分の心と対話する実践講座でも参考にさせていただいている『英雄の旅』神話論。人生の旅には普遍的の法則・パターンがあり、様々な神話にそれが表現されているというもの。その第一人者が来日されます。 残念ながら提唱者のジョーゼフ … 続きを読む

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EQとは自分をみつめる力、「心の闇」に先を越されないで

ある会社の営業グループで、講演セミナーをさせていただいたときのこと。 その日の内容は「大切なのは自分の感情に気づくこと」という内容でした。 見込み客が遠ざかるときには、 「あの人(見込み客)が商品を買ってくれないのは、そ … 続きを読む

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相談相手の見つけ方のヒント

相談したいことがあるけど、相談しにくい。そういうことってあると思います。 いったいそれは何なのか? 一つには、なんだか嫌なアドバイスをされるのではないかという気持ちがあるかもしれません。 それはそれで、ある程度は必要な警 … 続きを読む

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【体験者の声】昇進時のショックが数年後に強く現れる

<40代・女性 管理職> 〔お悩み・目的〕昇進の経緯からの大きな不安感 〔結果〕不安・恐怖が再現されない 職場で一番上の立場になったときに、不安でいっぱいでした。その後、日々の忙しさと、それなりに行動を起こしてきて自信に … 続きを読む

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「いつ死んでもいい。やりたいことは全部やったから」という言葉

ある筋の年配の方々の会話の場にいると、健康とか病気の話題がでることもあります。 そんなときよく聞くのは・・・ 「いつ死んでもいい。やりたいことは全部やったから」 という言葉。いいなあと憧れませんか?   「やり … 続きを読む

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心を開くことも必要だし、心が閉じることも必要

心を開くことは良いこと? 心が閉じるのは悪いこと? こんなような話をよく聞きます。 (なんらかのセッションで)心を開いたら、いじりまわされた。 (なんらかのワークショップで)心を開かないからダメなんだと言われた。 心を開 … 続きを読む

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医療・心理職者のためのマインドフルネス研修会

医療・心理職者のためのマインドフルネス研修会 Mindfulness for Mind-Body Medicine に来てみました。ティクナットハン禅師の流れをくんだ御一行の来日イベントです。Google本社などでも研修 … 続きを読む

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自由を使わずに自由を手に入れることはできない

自由を使わないということは、自由を拒絶するわけですから、自由は手に入りません。 心理セラピーでは、自分自身に対して話しかけてもらう場面があります。 そこで、「人がなんと言おうと、あなたは幸せになっていいよ」と言うことも、 … 続きを読む

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目に見えないものを見るためには、眼に観えるものをちゃんと観ないとね。

目に見えないものを見るためには、眼に観えるものをちゃんと観ないとですね。   勝手な推測を、まるで観たことのように思い込んでいると、本当のことが観えません。 思い込みは真実を隠します。 よい推測をするためには、それが推測 … 続きを読む

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人は「困難」という言葉をおそれます。

人は多くの場合、実際にどうであるかではなく、どうあるべきかを答える。 たとえば、「困難」は無い方がよいので、「困難は無い」と言う。その結果、「困難」は見えない敵となる。 人は多くの場合、「実際にどうであるか」を観ることが … 続きを読む

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逃げる人と、喜ぶ人に分かれます。

以前、心理系の入門講座を覗いてみたことがあります。 そこでは、目の動きで人の心が読めるとか、こうすれば人を操作できるというようなことが講義されていました。 これは大変ウケがよく、受講者たちは笑顔でうなずきながら大喜びでし … 続きを読む

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ペルソナ(顧客像)を明らかにするメソッド

にしうらみき さんが開発中のPoints of You(写真カード)応用メソッドをみせてくれました。 ペルソナ(顧客像)を明らかにしてゆくものです。以前のプロトタイプをみたときから、興味ありまして、ちょこっと開発にお付き … 続きを読む

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【Points of You 補講】投影か五感(あるがまま)か

Points of You体験会Just be(あるがまま)編 – マインドフルネスで心の目を開く の補講です。 投影か五感か Points of Youのプロセスは、知識や世界観の投影を現実と混同することを … 続きを読む

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マインドフルネスは「集中」と「広がり」

熊野宏昭教授の講演におじゃまいたしたした。 マインドフルネスの報道が改善されてきたようです。 マインドフルネスは「集中」と「広がり」と説明してるのに、それを取材したテレビでは「集中」だけが報道されてきた。そんな取材はお断 … 続きを読む

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【Points of You 補講】同伴妖精のワーク

Points of You 実践講座 Doing編 -「行動」という魔法を使いこなせ! の補講として、ひとりでできる簡単セルフワークを紹介します。 《同伴妖精のワーク》 ある場所に行きたいけど、なんか行きづらい気持ちのと … 続きを読む

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【イベント報告】心の鍵を3つみつける – Points of You実践講座Difficulty編

主催:認定トレーナー 上野貢潤 神様からのクイズを楽しむ方法 Points of Youのシリーズ記号は、人生の構成要素を外観したもの。 その1つ「Difficulty(困難)」をテーマとする実践講座・体験会の2回目を開 … 続きを読む

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【イベント報告】「行動」という魔法を使いこなせ!- Points of You実践講座Doing編

Points of You活動報告(2016年12月4日開催) 行動することでしか、大切なことはわからない Points of Youのシリーズ記号は、人生の構成要素を外観したもの。 その1つ「Doing(行動)」をテー … 続きを読む

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トラウマ即時治療シンポジウム

港区麻布で、PTSD(トラウマ)即時治療のシンポジウムに参加しました。 「即時」とは、「速い」ではなく、「時に即した」という意味だそうで、応急のときは応急、安定させるときは安定の方法を。 このシンポジウムは私のような個人 … 続きを読む

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「頭で考えてはいけない」と言うけれど

「頭で考えてはいけない」、流行ってますね。 たとえば、こんなことがあります。 自分の意見と異なる意見を言われたとき。 たいては、自分の意見にも、相手の意見にも、それなりの大切な発想というものが背後にあります。 自分の大切 … 続きを読む

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【コラム投稿】英雄の旅からの帰還

(「地球を遊ぶ」通信より) おはようございます。 (社)日本まごころコミュニケーション協会 スカイディメンションズクラブ 顧問心理セラピストの上野貢潤です。 「自由自在に地球を遊ぶ」。今回も心理面からそのヒントをお伝えし … 続きを読む

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平安貴族の手をふさいでいたもの

平安時代の貴族が、みんな棒みたいなの持ってますよね。 必ず持ってますよね。放したくならないのかな? 手がふさがって不便じゃないのかな? 機能はノートだっとか。 大事なことを書いたり、歌を書いたりして、自他とコミュニケーシ … 続きを読む

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五感を使う発想法

Points of You(写真カード)をインスピレーション・ツールとして使うことを、 五感を使う発想法 と呼んで、紹介しております。これは、ロジックを使わないこととでもいいましょうか。 カエルの写真カードを観て、「これ … 続きを読む

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【おすすめイベント】『成長する絵画』展

『成長する絵画』展 2016年10月8日~10日,13~16日 ~重度脳性まひ4人の若者の10年目の作品から、 人を表現に向かわせる内なるチカラと、 人の関わりを考える。 写真や石を使って心と対話する方法を取り入れている … 続きを読む

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心理専門家は心理学を捨てる

なんとかメソッドとか、なんとか心理学とか、学んだ人が、いかにそれが素晴らしいかを話しています。 感情の裏に別の感情があるとか、幼少期の体験が性格をつくるとか。そんな知識は数日で学べますが。 心理の勉強というものは、いわば … 続きを読む

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【コラム投稿】生き方を変えるためには必要なことを揃えてはいけない

(「地球を遊ぶ」通信より) (社)日本まごころコミュニケーション協会 スカイディメンションズクラブ 顧問心理セラピストの上野貢潤です。 「自由自在に地球を遊ぶ」。今回も心理面からそのヒントをお伝えしたいと思います。 「自 … 続きを読む

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「先生」という言葉

推薦文を書いていただくと、「上野先生」という呼称が出たりします。 医師は先生という呼称が社会習慣となっているので、精神科医の方の推薦文が「上野先生」になるのは、そういう習慣によるものかと。しかし、ビジネス成功者の方までも … 続きを読む

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【おすすめイベント】ギフティッド講座101

ギフティッドと呼ばれる特別な才能をもつ子供たちがいるそうです。その子供たちが、心の殻を破り、能力を開放し、必ずしも名門大学ではなく本当にやりたいことのための進路へと巣立ってゆく物語を聞きました。 続きを読む

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吉本徹也先生の「やまと絵」を観ました

吉本徹也先生の個展(やまと絵)、なんとか間に合って拝見することができました。 絵中の子供の存在感が、平和でした。言葉で平和とか言っても伝わらないかと思いますが、絵を観ると確かに平和というものがあるのだと実感できます。 立 … 続きを読む

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【おすすめイベント】DRAMATIC READING BATTLE #3

役者の演劇的朗読を鑑賞した後で、観客も朗読に挑戦できるイベントです。 生きるという実践において、とてもよい経験になりますので、挑戦されることをお勧めします。 Clown Crown PRESENTS DRAMATIC R … 続きを読む

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【おすすめ映画】『happy -しあわせを探すあなたへ』

「自分にとっての幸せ」について思いをはせるためのドキュメンタリー映画を紹介します。 みどころ1 カウンセリングや日常の中で、人が自分の記憶をどんどん消してゆくということがあります。無意識に何かから目をそらしているときに起 … 続きを読む

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【コラム投稿】信じられるという体験

心理セラピストなるものをやっていると、悩み苦しんでいる人が、実は素晴らしい人間であるということを体験します。たとえば、心理相談にいらっしゃる人。「自分はダメだ」と言いながら、相談に来るということは諦めていない何かがあるということですよね。そこに、成功を楽しんだり、本当に幸せになっている人たちと共通の何かを感じます。 続きを読む

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【おすすめセミナー】WE’LL「お金と相愛になる 3つのステップ」

自分自身を生きようとするとき、多くの人を不安に陥れる「お金」。お金に関する認知の幅をグッと広げておくには、このセミナーは役立ちます。純粋な2人の講師によるセミナーです。 続きを読む

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【おすすめ合宿】 よく生きる研究所『天職創造セミナー』

人生の転機で生き方(とくに働き方)を改めて見直そうとしている方におすすめのイベントです。 (上野貢潤も参加したことがあります) 日時 :2016年9月10日(土)~2016年9月11日(日) 開催場所 :神奈川県藤野・無 … 続きを読む

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【コラム投稿】矛盾を超えて自由自在に

「自由自在」も「遊ぶ」も、矛盾をのみこんだ先にあるようです。矛盾を超えて、自由自在に遊びましょう。「遊ぶ」の反対だと誤解されている「ビジネス」の例を挙げます。ビジネスの営業活動がうまくいくには、2つの心をもっているとうまくいくようです。 続きを読む

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【体験者の声】インナーチャイルドの癒し

<30代・女性 自営業> 心理セラピスト上野貢潤さんのセッションを受けました。子供の頃に溜め込んだ感情を解放することができ、気分が楽になりました。 続きを読む

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【おすすめ】『演劇活用法レッスン』

海外ではビジネスパーソン、対人関係を改善したい方々などが演劇レッスンを活用しています。 演劇のその先の世界、自分らしさと人生の共演を演出するIkeda Rego Garageの社会人向け演劇活用法レッスンを紹介します。 … 続きを読む

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【コラム投稿】「共に生きる」ってなんだ!?

あなたは「深くつながろう」って聞くと、どんな感じがしますか? 気持ち悪い・・・、と感じる人も多いのではないでしょうか。「わたしは寂しい人じゃないよっ!」とか。「束縛されそうでいやーっ」とか。 続きを読む

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言いにくいことを伝えるときの3つの準備

今回は、 言いにくいことの伝え方をお伝えします。

この分野もいろいろと研究されているようですが、それらを全て習得するのは大変です。ですので、3つだけ実践してください。 続きを読む

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【おすすめ講演】加藤洋平氏 『なぜ部下とうまくいかないのか』

(このイベントは終了しました) お世話になっている研究会で、特別セッション(講演・勉強会)があります。上司と部下に関する心理学のお話です。日本では貴重な機会となりますのでお知らせします。 続きを読む

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【体験者の声】抑圧から自由になる

<30代・男性 会社員 兼 事業家> 自分の気持ちを抑圧しているような気がしており、そのことが魂から生きたいという強い願いを妨げていました。上野貢潤さんが深層心理の専門家と知り、心理コンサルティングで相談してみました。 続きを読む

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右脳とか左脳とか言ってるのは左脳的!?

右脳型と左脳型の2種類の人間がいると思っている人は多いようです。 それをやめると、人の見え方がまるで違ってきます。 ある研究者が、こんなことを発見しました。    「人間はみんな、連携する右脳と左脳をもっている … 続きを読む

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【体験談】突破できない心の闇

心理セラピストは、セラピストである前に、心理セラピーのクライアントとして上手くいった経験が必要です。自分の気持ちやシャドウ(目を背けてきた心の闇)に向き合ったことのない人に、自分の気持ちに向き合うナビゲーションをされたく … 続きを読む

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人の役に立つ必要のない者を友としたい

雑談です。 「人の役に立ちなさい」「人の役に立ちたい」 場合によっては、不気味な言葉。荒んだ心へ投げかけるような。 具体的な相手も、具体的なシーンもなく、 ”人のお役に立つ自分” だけがある。 あるTV番組で、障害を持つ … 続きを読む

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ネガティブかポジティブかではなく、本物かどうか

本当の自分を生きたい? 本当に? 抑圧されたネガティブと、それを隠すためのポジティブやネガティブがあるとしたら。 あなたの望みは、これじゃないですか? 本物のネガティブと、 本物のポジティブ。 そして、あなが怖れているの … 続きを読む

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【体験者の声】常に戦いに晒されているような感じ

<50代・男性 事業主> 「今まで何のために生きてきたのか?これから何のために生きていくのか?」と思い悩んでいました。自分のイライラの正体をハッキリさせたい。自分の心の底と正面から向き合い、自分の課題をしっかりと認識し、その上で助けを求める以外に生きる道はないと思いました。そのために心の支えが必要と思う。つまり自分が自分に頼れるそして心理的安定を得たい。 続きを読む

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余計な同情の言葉もなく

つくづく思うのは、人に嫌われたくない、人に好かれたい、というのが強い人はセラピスト向いてないです。セラピストが好かれるためのセッションほどひどいものはない。   人が悩みをうちあけたとき、こう言ったら好かれるだ … 続きを読む

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人はあるとき、本当の気持ちを言わずに何かを求めることを覚えます

ママが子供に「ここで待ってて」と言ったら、子供が泣き出しました。「足が痛い」とか「帰りたい」とか言っています。 ママが「帰りたいの?」と訊くと激しくわめきます。どうも本当は違うようです。 「ここで待ってて」と言われて沸き … 続きを読む

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【体験者の声】人前に出ると緊張

<30代・男性 自営業> 人前で緊張感がでてきてしまい、うまくしゃべれないことについて相談しました。状態としては、おなかのあたりがざわざわして、気持ち的にちゃんとしゃべれるかどうかという、あせりの気持ちが出てくること。そのために、思考がまとまらず、伝えたいことが端的にまとまりにくいということ。 続きを読む

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心理療法家は「幼少期の原因」なるものを不必要に指摘しない

本当の問題に気づくための心理コンサルティング/それを解決するをやってます。(ご案内はこちら) でも、何を本当の問題と呼ぶか、セラピストのスタンスによってってちがいますね。私の基本スタンスを書いてみます。 では、次の3つを … 続きを読む

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「嫌われるのがこわい」を解消すると嫌われる?

心理セラピー(心理療法)では、「嫌われるのがこわい」を解消したり、ありのまま(人から好かれなくても)の自分に価値があるという深層心理状態を目指したりします。 一方で、好印象を与える振る舞いを習得することで人間関係が改善し … 続きを読む

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いい人をやめると、悪い人になるの?

人から嫌われることを過剰に恐れて、人の顔色を伺う生き方をしていると気づいた人に、その深層心理を解消することを勧めると、かなりの確率で「楽にはなりそうだけど、悪い人間になってしまいますね」と躊躇します。 実際のところ、その … 続きを読む

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【対処法】反論して言い負かしたくなる

人の話したことに対して、反論したくなったり、言い負かしたくなったりする性質が強いと、体力も精神も人間関係も消耗します。 たとえば、知人から何かアドバイスを受けて、それを実行したくないとき。猛烈に反論してしまう。 たとえば … 続きを読む

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人を緊張させない褒め方

人には承認欲求というのがあって、誰しも褒められたいと思っている、と言われています。 では、褒められると幸せになるのでしょうか。 「褒められると不安になる」、「褒められるのが苦手」という人もいます。 褒めることについては、 … 続きを読む

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心と人生の謎を解く3つの鍵

本当の自分を生きることや、生きづらさを克服するために必要なことって何でしょう? 本を読んだり、ワークショップに参加したり、人と話したり、旅に出たり・・・。何をしようとしているのかというと、次の3つを揃えようとしているので … 続きを読む

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【心理セラピストの映画紹介】『おおかみこどもの雨と雪』

今回の映画は『おおかみこどもの雨と雪』です。 あらすじ オオカミ人間(?)の父と人間の母の間に生まれた少女雪ちゃんと少年雨くんの成長の物語です。 おおかみこどもの雨と雪[DVD] みどころ:無条件の母性愛 今回紹介するみ … 続きを読む

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なぜ人には寿命があるのでしょうか?

なぜ人には寿命があるのでしょうか。 ここで関心があるのは、肯定的な意味(なぜ神様は人に寿命を与えたの?)です。 ※生命科学的な理由は、細胞を作る回数(DNA複製の回数)に上限があるからだとか。 ありのままの自分や他人に出 … 続きを読む

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【心理セラピストの映画紹介】『クジラの島の少女』

映画は人の成長や克服を描いています。心理セラピー(心理療法)もまた、そのプロセスを支援するものです。従いまして、よく似ています。 心理セラピストと一緒に映画を観てみましょう。 今回の映画は『クジラの島の少女』です。 あら … 続きを読む

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【心理セラピーQ&A】言葉になっていない願望がはっきりするようなことはありますか?

Q.言葉になっていない願望がはっきりするというようなことはありますか? 心理セラピーを通じて、ご自身の願望がわかるようになるということは多々あります。どうしてそうなるのか、その一部をみてみましょう。 深層心理の足枷解除に … 続きを読む

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【心理セラピーQ&A】結果を得るのに、どのくらいの期間を必要としますか?

Q. 結果を得るのに、どのくらいの期間を必要としますか? 1つのお悩み解決の目安は、セッション回数で2~5回です。セッション間隔は2~4週間ですので、1~3ヶ月で成果を狙います。大きく生き方を変えるために、継続的に取り組 … 続きを読む

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ギブ・アンド・テイクでは、心の繋がりはつくれない

ギブ・アンド・テイクや自己犠牲では、心の繋がりはつくれません。 自己犠牲で心は繋がらない 自己犠牲を美化する心理は、「私には価値がある」などの見返りを強く求めています。 誰に対してかはさておき、フリーではなく、プライスレ … 続きを読む

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【心理セラピストの映画紹介】『秘密の花園』

映画は人の成長や克服を描いています。心理セラピー(心理療法)もまた、そのプロセスを短時間/短期間で支援するものです。従いまして、よく似ています。 癒しの体験を求めて、心理セラピストと一緒に映画を観てみましょう。 今回の映 … 続きを読む

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【体験者の声】経済的な不安や恐れの感情が消えた

私が、上野さんの「お金に関するセラピー」を受講しようと思ったきっかけは、「お金」に対する扱いが、自分自身どうも「上手でない」と思ったからです。 続きを読む

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【心理セラピーQ&A】心理セラピーで、心を操作されてしまうことはないでしょうか?

Q.心理セラピーで、心を操作(マインドコントロール)されてしまうということはないでしょうか? マインドコントロールなら、その目的を隠すために「深層心理を扱う」などと言わないは思いますが・・・。とはいえ、健全な警戒だと思い … 続きを読む

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【心理セラピーQ&A】かえって精神状態が悪化することはありますか?

Q.心理セラピーで、かえって精神状態が悪化することはありますか? 人間がもともと備えている機能、および本人の意志を使い、本来の心の状態へと解放するものです。なので、基本的に悪化はないかと思います。(下に考えられる例外を書 … 続きを読む

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勇気ある「1%な人々」の傷ついた心

いつか書いてみようと思っていたことがあるんです。 高校の体育祭で、クラス対抗の応援ダンス合戦というのがありました。 私がいたのは男子だけのクラス。「女子がいるクラスでは出来ないようなバカなことをして、笑いをとる」ことが恒 … 続きを読む

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【おすすめ講演】みやじっち先生『どうせ生きるなら「バカ」がいい』

(このイベントは終了しました) 精神科医みやじっち先生の講演会があるようです。お得な料金かと思います。 生き方を変えたいと思っている方は、こういうのも参考にしてみてはいかがでしょうか。 『どうせ生きるなら「バカ」がいい』 … 続きを読む

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上野貢潤セミナー『なぜ頑張るのをやめると上手くいくのか』

ショートセミナーのご案内です。悩みの根本、人生の謎に迫ります。 【テーマ】 「なぜ頑張るのをやめると上手くいくのか」 【日時】 08/07(金) 19:00 〜 21:00(の一部) 【内容】 「頑張るのをやめると成功す … 続きを読む

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過保護・過干渉という拷問

心の病について調べると、原因として「過保護・過干渉」という言葉がしばしば書かれています。 過保護というと”甘やかされれて育った、甘ったれた人”というイメージがあるかもしれません。 過干渉というと、”なんでもやってもらえて … 続きを読む

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【体験談】希死念慮の解消とその後

私は深層意識を変える心理セラピーによって、ある時期発症していた「死にたい」(希死念慮といいます)を解消しました。生きることに抵抗がなくなり、死にたくなくなりました。それが土台となって、生き方も変わってきます。 希死念慮を … 続きを読む

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【対処法】「行動できず苦しい」を抜け出す6ステップ

行動ができない。心身が疲れているなら、休むのも必要ですが、疲れてない、または休んでも動けない。動かないことで悪循環。その対処法、なんとか動きだすための方法を書きます。 ここでは、面倒がっているのではないのにストップがかか … 続きを読む

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【音声配信】名著『愛するということ』を読む

Podcastによる音声配信をはじめましたのでお知らせします。 第1回 愛など学ぶ必要ない!? | 名著『愛するということ』を読む (約8分) 「愛」というと、「自分を犠牲にして、人を甘やかす」ことを想像する人が多いです … 続きを読む

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アダルトチルドレン、トラウマなどの言葉と心理専門家

医師が診断書を書く場合を除いて、心理の専門家が本人に対して「あなたはアダルトチルドレン(AC)です」とか「あなたはトラウマです」と言うことは基本的にはありません。専門家にラベルを貼られることで、そのラベルに支配される(新 … 続きを読む

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【対処法】憂鬱な朝に職場にたどり着く

朝の気分が辛い。眠いとかいうよりも、起きて活動することが、なんだか恐ろしい。 朝、生き甲斐をもって起きたいものですが、生活リズムや睡眠が整わないことには、追い詰められて、それどころでない状態。 行動しようとすると心理的な … 続きを読む

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【対処法】 悩み・苦しみが続くとき

悩み・苦しみが続くとき。なんとかしなければと思うけれど、精神的に余裕がなくて、どうしていいかわからないとき。 そういうとき、何もできていないようでいて、実は少しずつ改善への努力をしていたりするものです。自分を見くびらない … 続きを読む

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【おすすめ映画】『Girl Rising~私が決める、私の未来~』

今回は映画を紹介します。 『Girl Rising ~私が決める、私の未来~』 途上国の子供の厳しい状況を、9人のドキュメンタリーで分かり易く紹介しています。 NPO活動の支援を求める目的の映画ではありますが、とても観る … 続きを読む

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【対処法】不安への対処法7ステップ

なんだかとても恐ろしい感じがする。自分にとってショッキングな刺激があって動揺している。「あー、どうしよう、どうしよう」と敏感になり過ぎている。絶望が迫ってくる。 人が恐い、実行できない、焦りまくる、など、不安が状態では、 … 続きを読む

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【体験談】希死念慮との最初の闘い

自分の中の「死にたい」との対決。その第一歩。自分の体験を書きます。 私には、頭の中に「はやく死にたい」という言葉が出続ける時期がありました。人に言ってもしかたないので、口に出して言うわけではないですが、湧き出てくるのです … 続きを読む

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【心理療法】「なんで私がこんな目にあうのですか」をどうするか

カウンセリングについての議論で、こんな話題がありました。 ひどく苦しい状況の人に、こう聞かれたら、どう答えるか。 「なんで私(だけ)がこんな目に会うんでしょうか・・・」 これ、お気持ちのよくわかる、大きなテーマ(問い)で … 続きを読む

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その他のご感想

実力あるのに営業の成果がでない(30代男性・事業主/講演家/コーチ) 〔悩み・目的〕 普段は人柄・能力が好評なのに、仕事の売込の場面で発揮されない 〔結果〕 カウンセリング(心理コンサルティング)の当日から、営業の成約率 … 続きを読む

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【体験談】失恋のセラピー

ふと思いたって、失恋のセラピー、やってみました。自分に。 10年前の失恋ですが。 今更どうかとも思いましたが、しかし、…これいい体験です。ちゃんと他のセラピストにセッションしてもらえばよかったと思います。 ごく稀にですが … 続きを読む

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【体験談】「成功しなければ、生きてはいけない」 !?

ビリーフチェンジ・セラピーでは、悩みのの根本原因や人生を制限するビリーフ(深層心理に刷り込まれた信念)を解消します。 ビリーフ解消の一例として、私の過去の体験談を書きます。 私がセラピーを受けて見つかったビリーフはこれで … 続きを読む

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「自分にとっての幸せって何だろうか」

ある人が言いました。 「私も最近考えるんですよ。自分にとっての幸せって何だろうかって」 私たちは、悩んだり、気づいたり、励まされたり、出会ったり、試行錯誤しながら、自分にとっての幸せを考えてゆく。 それは謎解きのようだな … 続きを読む

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辛いことがあっても、幸せも感じていい

幸せを諦めそうになるとき、こんなふうに考えていませんか? 「人生は辛いことだらけだ。それらはとても無くなりそうにない。だから幸せになるはずない」と。   辛いことが無くなるまで、幸せは来ないのでしょうか。 &n … 続きを読む

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人はプラス、マイナス、併せ持っている

よく言われることに、こういうのがあります。カウンセリングやセラピーはマイナスからゼロへを支援する、コーチングやメンタルトレーニングはゼロ以上からさらなるプラスへを支援すると。 これに違和感を感じるという人が私の知人には多 … 続きを読む

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